Смотри на повторяемые блюда
Есть ли в течение дня разные источники белка, овощи, подходящие гарниры и доступные перекусы? Удобство и разнообразие меню полезнее погони за редкими «суперфудами». Ограничения по заболеваниям учитываются отдельно.
Оценивай самочувствие
Изменения аппетита, веса, жевания или глотания стоит обсуждать с врачом. При необходимости меняется консистенция и состав блюд. Возраст не повод автоматически переходить на жёсткую диету.
ТВОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Что можно сделать сейчас
- Найди удобный источник белка для обычного обеда.
- Добавь доступный продукт, которого не хватает в меню.
- Запиши изменения, которые требуют консультации.
